Psicóloga online · TCC
Terapia online para dificuldades nos relacionamentos
Terapia individual para entender o que se repete nas suas relações e como você reage a elas.
Talvez você se reconheça
Quando a mesma história se repete
Relações mexem com tudo o que a gente é. Às vezes, elas também viram fonte constante de sofrimento. Talvez você se reconheça em algo assim:
- As discussões começam pequenas e terminam muito maiores do que o motivo.
- Você sente que repete os mesmos padrões nos relacionamentos, com pessoas diferentes.
- Tem dificuldade de se relacionar, de se aproximar ou de confiar.
- Engole o que sente para evitar conflito e depois explode ou se afasta.
- A solidão aparece mesmo quando você está em uma relação.
- A convivência com família, amigos ou colegas de trabalho pesa mais do que deveria.
Pensamentos, emoções e comportamentos
Como a TCC olha para isso
“Esqueceram de me avisar. Ninguém se importa comigo.”
Por outra lente
“Esqueceram de me avisar. Posso dizer como isso me afetou e entender o que aconteceu.”
A terapia aqui é individual. O foco é você: como você percebe o outro, o que sente nas relações e como costuma reagir. Não é terapia de casal, e não é preciso que a outra pessoa participe.
Na TCC, a gente observa como as lentes influenciam os vínculos. Se você aprendeu que “as pessoas acabam indo embora”, uma demora na resposta pode soar como abandono. Se aprendeu que “conflito é perigoso”, talvez se cale até não aguentar mais. A lente muda o que você vê no outro e, com isso, muda a sua reação.
O trabalho é perceber esses padrões nos relacionamentos, entender de onde vêm e experimentar outras formas de se comunicar: dizer o que precisa com mais clareza, ouvir com menos alarme, colocar limites com respeito.
Se houver violência
Uma relação que machuca, controla, ameaça ou isola não é só uma dificuldade no relacionamento. Se você está em uma relação abusiva ou vive alguma forma de violência, ligue 180 (Central de Atendimento à Mulher, gratuito, 24 horas) ou, em situação de risco imediato, 190.
Passo a passo
Como é o processo
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Entender as suas relações
Você conta o que acontece nos seus vínculos e o que mais te incomoda neles.
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Encontrar o padrão
Juntos, observamos o que se repete: gatilhos, interpretações, reações.
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Treinar outra resposta
Trabalhamos comunicação, limites e formas de lidar com conflitos no relacionamento.
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Levar para a vida
Você testa o que construímos nas suas relações reais, e a gente conversa sobre o que aconteceu.
Quem atende
Por que fazer esse caminho comigo
São 10 anos de atuação clínica com a Terapia Cognitivo-Comportamental, olhando para a forma como pensamentos e emoções aparecem nas relações. Sou psicóloga formada pela Uniabc em 2011, com pós-graduação em Neuropsicologia e pós-graduação em transtornos mentais em andamento.
O atendimento é individual e online. Você pode falar das suas relações com privacidade, de onde estiver.
Atendimento online
De onde você estiver, com recibo para reembolso
As sessões acontecem por videochamada. Segunda a sexta, com horários combinados. Atendo adolescentes e adultos de todo o Brasil. O atendimento é particular e emito recibo: você pode solicitar o reembolso ao seu convênio, conforme as regras da sua operadora.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Posso fazer terapia individual para melhorar meu relacionamento?
Pode. Na terapia individual, você entende o seu lado da relação: o que sente, como interpreta o outro e como reage. Isso já muda muita coisa na dinâmica, mesmo sem a participação da outra pessoa.
Você atende casais?
Não. O atendimento é individual, com foco em você e nas suas relações, sejam elas amorosas, familiares, de amizade ou de trabalho.
Por que repito os mesmos padrões nos relacionamentos?
Muitas vezes, repetimos formas de se vincular que aprendemos cedo e que, em algum momento, fizeram sentido. Na terapia, você percebe esses padrões e ganha mais liberdade para escolher outros caminhos.
Como melhorar a comunicação no relacionamento?
Um começo é perceber o que você sente antes de reagir e falar a partir disso, sem acusar. Na terapia, a gente treina essa comunicação com situações reais da sua vida.
Tenho dificuldade de me relacionar. Terapia ajuda?
A terapia é um espaço para entender o que torna a aproximação difícil, como medo de rejeição, desconfiança ou timidez, e para experimentar, aos poucos, novas formas de se relacionar.
E se o relacionamento for abusivo?
Se você está em uma relação que machuca, controla ou ameaça, sua segurança vem primeiro. Ligue 180, a Central de Atendimento à Mulher, ou 190 em caso de risco imediato. A terapia pode ser um apoio nesse processo.
Às vezes, o outro não é o que a lente mostra.
A primeira conversa começa com uma mensagem.
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