Psicóloga online · TCC
Terapia online para burnout e esgotamento
Para quando o trabalho consumiu a energia que sobrava para viver.
Talvez você se reconheça
Quando o trabalho ocupa tudo
Trabalhar cansa, e tudo bem. O sinal de alerta aparece quando o cansaço não passa com o fim de semana e o trabalho começa a ocupar o espaço da vida inteira. Talvez você se reconheça aqui:
- Você acorda já sem energia e termina o dia sem forças para mais nada.
- O estresse no trabalho continua com você depois do expediente.
- Tarefas que antes eram simples agora parecem pesadas demais.
- Bate uma irritação ou um distanciamento de coisas que antes importavam.
- Descansar dá culpa, como se você estivesse sempre devendo.
- O corpo dá sinais: dor de cabeça, tensão, sono que não descansa.
Pensamentos, emoções e comportamentos
Como a TCC olha para isso
“Se eu não responder agora, vão achar que sou incompetente.”
Por outra lente
“Posso responder no horário de trabalho. Meu valor não depende de estar disponível o tempo todo.”
O esgotamento profissional raramente vem de um único lugar. Ele costuma juntar uma rotina exigente com regras internas muito rígidas: “preciso dar conta de tudo”, “não posso falhar”, “se eu parar, fico para trás”.
Na TCC, a gente olha para essas regras como lentes. Elas foram construídas por algum motivo e, talvez, já tenham te ajudado. Hoje, podem estar fazendo você ignorar limites que o corpo e a mente estão pedindo.
O trabalho em terapia ajuda a perceber como pensamento, emoção e comportamento se ligam no seu dia de trabalho. A partir daí, você constrói outras formas de lidar com as demandas: dizer não com menos culpa, separar o urgente do importante, recuperar espaço para o descanso e para o que dá sentido.
Cuidado com o corpo também
A terapia não substitui a avaliação médica. Se houver afastamento do trabalho, ou se você sente sintomas físicos como dores, alterações de sono ou palpitação, procure também acompanhamento médico. Quando necessário, o cuidado acontece em conjunto.
Passo a passo
Como é o processo
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Olhar para a rotina
Começamos entendendo como é o seu dia, o que mais pesa e há quanto tempo você se sente assim.
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Encontrar as regras
Identificamos as exigências internas que mantêm o ritmo acelerado, mesmo quando ele já cobra caro.
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Testar limites possíveis
Juntos, pensamos em mudanças práticas, pequenas e realistas para a sua realidade de trabalho.
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Reconstruir espaço
Aos poucos, abrimos lugar para o descanso, as relações e o que importa para você fora do trabalho.
Quem atende
Por que fazer esse caminho comigo
Há 10 anos atuo na clínica com a Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem prática para olhar para o estresse no trabalho e para os padrões que mantêm o esgotamento. Sou formada em Psicologia pela Uniabc (2011), com pós-graduação em Neuropsicologia.
O atendimento online cabe em rotinas apertadas: as sessões acontecem por videochamada, de segunda a sexta, em horários combinados.
Atendimento online
De onde você estiver, com recibo para reembolso
As sessões acontecem por videochamada. Segunda a sexta, com horários combinados. Atendo adolescentes e adultos de todo o Brasil. O atendimento é particular e emito recibo: você pode solicitar o reembolso ao seu convênio, conforme as regras da sua operadora.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Burnout se trata com terapia?
A terapia é uma parte importante do cuidado com o esgotamento profissional. Ela ajuda a entender o que levou até aqui e a construir outras formas de lidar com o trabalho. Em muitos casos, o acompanhamento médico também é necessário, e os dois cuidados podem caminhar juntos.
Qual a diferença entre estresse e burnout?
O estresse pode aparecer em fases mais intensas e diminuir quando a pressão passa. O burnout está ligado a um esgotamento prolongado relacionado ao trabalho. Quem faz essa avaliação é o médico. Na terapia, o foco é entender o que você vive e cuidar disso.
Preciso me afastar do trabalho?
Essa decisão envolve avaliação médica. Na terapia, a gente pode conversar sobre o que está pesando, sobre os seus limites e sobre como lidar com o retorno, se houver afastamento.
A TCC ajuda no esgotamento profissional?
A TCC ajuda a identificar pensamentos e exigências que mantêm um ritmo insustentável, como a ideia de que é preciso dar conta de tudo. A partir disso, você testa mudanças práticas na rotina, no seu ritmo.
Consigo encaixar a terapia na minha rotina?
O atendimento é online e acontece de segunda a sexta, em horários combinados. Muita gente faz a sessão de casa, antes ou depois do expediente.
O que fazer quando o trabalho tira toda a energia?
Um bom começo é reconhecer que o cansaço é um sinal, não uma fraqueza. Conversar com alguém de confiança e buscar ajuda profissional ajudam a enxergar o que pode mudar.
Você é mais do que a sua produtividade.
A primeira conversa começa com uma mensagem.
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